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吃西瓜会胖吗,夏天晚上减肥期间可以吃吗

时间:2019-08-04 17:59来源:未知 作者:admin 点击:
不要觉得西瓜没有脂肪晚上吃就不会长胖,毕竟西瓜含有大量的糖分热量还是很高的,我们在夏天吃西瓜的时候经常很难控制量,但还是要记住西瓜太多是会长胖的,特别是正在减肥的
吃西瓜会胖吗,夏天晚上减肥期间可以吃吗
  不要觉得西瓜没有脂肪晚上吃就不会长胖,毕竟西瓜含有大量的糖分热量还是很高的,我们在夏天吃西瓜的时候经常很难控制量,但还是要记住西瓜太多是会长胖的,特别是正在减肥的朋友们要注意啦。

  晚上吃西瓜会胖吗

  晚上本来就是脂肪容易堆积的时候,特别是晚上9点之后吃西瓜是会胖的,再加上晚上运动量减少脂肪只会堆积而不会消耗,不仅仅是晚上吃西瓜会胖,哪怕是你觉得哪些吃不胖的食物都最好不要晚上吃。虽然西瓜水分含量非常高,但是糖分也是非常丰富的,进入胃肠后消化非常快吸收率也高,会使到胰岛素上升这样一来血糖升高也快,这就让脂肪更容易在体内囤积,所以晚上吃西瓜是会促进脂肪合成的。

  晚上吃西瓜不仅会胖,西瓜还有利尿的作用,夜间尿急对于睡眠质量是有影响的,同时还可能给消化系统带来负担。建议是白天餐后一小时后吃西瓜比较好,饭前饭后都不建议吃西瓜。饭前饭后吃西瓜都会影响食物的消化吸收,因为西瓜中的水分含量实在是太多了会冲淡胃液。当然一次吃西瓜的量太多,更不建议一次吃一整个了,一次吃太多西瓜会引起消化不良,严重的话胃肠道的抵抗力也会有所下降。

  吃西瓜的好处

  1。西瓜所含物质


  西瓜内含有丰富的单宁酸、钾。其中单宁酸可以起到减肥神效,当人体内摄入碳水化合物过多时,会转发成皮下脂肪和内脏脂肪等中性脂肪,使得身体发胖,而单宁酸可以燃烧人体内的中性脂肪,减少其积累,达到瘦身效果。而其所含的钠则可以解决因为液体积蓄过多而引起的组织肿胀等问题,就是消肿作用。西瓜还能对便秘问题起到帮助作用,因为它含有丰富的粗纤维,可以有效促进大肠的蠕动。

  2。西瓜有益于瘦身

  西瓜与其它水果相比,不含有脂肪,而且,其94%以上都是水分,可以帮助到身体内多余水分的排出,体内的毒素也会随之排出体外,既能消除水肿,又能排毒,大大加快新陈代谢的速度。西瓜的热量也很低,多吃点西瓜就可以减少主食的摄入量,吃的东西变少了,身体还能不变瘦吗?而且西瓜味道甜美可口,还可以解暑。

  吃西瓜减肥需要避开以下三个误区:

  误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?

  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

  误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

  西瓜减肥小贴士

  少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。?减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。 (责任编辑:admin)
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