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西瓜的热量高么,相当于多少米饭

时间:2019-08-13 17:24来源:未知 作者:admin 点击:
西瓜的热量:热量:25大卡(100克可食部分)。 一块西瓜等于几碗米饭 一到夏天,有爱美的女孩干脆拿西瓜来代替正餐,觉得这样能减肥。不过最近网上却流传一种说法,一个西瓜能顶
  西瓜的热量高么,相当于多少米饭
  西瓜的热量:热量:25大卡(100克可食部分)。

  一块西瓜等于几碗米饭

  一到夏天,有爱美的女孩干脆拿西瓜来代替正餐,觉得这样能减肥。不过最近网上却流传一种说法,一个西瓜能顶6碗米饭!经过实验计算,100克的西瓜它是26大卡的能量,通常的一碗4两米饭的能量,约等于半个中等大小的西瓜。

  看来,网上所说的一个西瓜就能等同于6碗米饭的说法有些言过其实。可是,如果要指望靠西瓜减肥,那也是不科学的。专家提醒:西瓜水分多,代谢快,只吃西瓜不仅容易饿,而且各种营养成分基本都不如米饭,并不建议代替主食。

  吃西瓜能瘦身吗

  1、相比于其他食物,西瓜更容易摄入过多热量

  西瓜本身的热量并不高,但是西瓜饱腹感弱,夏天人很容易就吃掉半个西瓜(大概5斤西瓜),一下子就摄入了大约为600多大卡的热量,相当于2、3碗米饭。

  2、只吃西瓜更容易感到饥饿

  由于西瓜含水量高,进入肠胃后代谢速度快,所以只吃西瓜更容易感到饥饿。

  3、只吃西瓜瘦身不利于身体健康

  西瓜虽然营养丰富,但同时缺少人体每天必须的蛋白质、脂肪及铁、锌等微量元素,只吃西瓜不利于身体健康。

  吃西瓜要注意什么

  1、虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。

  支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。

  2、西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

  3、感冒初期不能吃西瓜中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

  4、不能吃打开时间过久的西瓜,夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。 (责任编辑:admin)
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