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100克西瓜子的热量是多少,常吃会发胖吗

时间:2020-01-06 14:46来源:未知 作者:admin 点击:
西瓜子是可以吃的,但是专家说西瓜子的热量是很大的,吃西瓜子多了容易引起肥胖,所以西瓜子要尽量的少吃。 西瓜子里面含有着丰富的蛋白质,含有着钙,镁等很多的营养元素,而
100克西瓜子的热量是多少,常吃会发胖吗
  西瓜子是可以吃的,但是专家说西瓜子的热量是很大的,吃西瓜子多了容易引起肥胖,所以西瓜子要尽量的少吃。

  西瓜子里面含有着丰富的蛋白质,含有着钙,镁等很多的营养元素,而且西瓜子还具有清肺化的作用,而且还有降低血压的功效。

  虽然西瓜子的功效之多,但是西瓜子也不能过多的吃,因为西瓜子的热量很大。

  热量:582大卡(100克可食部分)

  评价:炒熟的西瓜子水分含量比较低,纤维、蛋白质、脂肪等含量很高,热量很高,减肥时仅可少量食用。

  营养信息

  营养素含量(每100克)

  营养素含量(每100克)

  热量(大卡)582.00

  碳水化合物(克)14.20

  脂肪(克)44.80

  蛋白质(克)32.70

  纤维素(克)4.50

  西瓜子的功效与作用

  1.西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时食用一些西瓜子之类的种仁有一定作用。

  2.西瓜子性味甘,性平,无毒,其具有利肺、润肠、健胃、止血等功效。

  3.西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素。

  4.西瓜子有清肺化痰的作用,对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

  5.含有不饱和脂肪酸,有降低血压的功效,并有助于预防动脉硬化,是适合高血压病人的小吃。还含一种皂甙样成分,有降压作用,并能缓解急性膀胱炎之症状。

  6.西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。

  西瓜子的食用注意事项

  1.西瓜子壳较硬,嗑得太多对牙齿不利。

  2.长时间不停地嗑瓜子会伤津液,导致口干舌燥,甚至磨破、生疮。

  3.食用以原味为佳,添加各种味料做成的瓜子不宜多吃。

  4.咸瓜子吃得太多会伤肾。 (责任编辑:admin)
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